端午節，胃脹節

是的，端午佳節，各種南北粽，琳瑯滿目，一但過食了，出現胃痛、胃脹，該怎麼處理？飲食如何調整？中藥怎麼治療？

各位看倌且聽我娓娓道來…

1. 停食粽子：
肉粽的糯米，本就不好消化，又搭配上三層肉的餡料。對胃差的人，負擔更大。如果發現吃了肉粽後，開始胃脹胃悶了，首先便是停止食用粽子。

2. 停食冰品：
過食冰淇淋、冰飲料本來就可能讓胃不舒服了。而在炎熱的端午節，這兩樣的結合，更容易搗壞你的胃。所以，開始消化不良了，冰品冷飲要先暫停。

3. 保持空腹一陣子：
除了停止負擔性的食物外，可以考慮少吃一餐，空腹個6-7個小時，讓胃腸休息，好讓它先將之前停滯其內的粽子、油脂消化完成。

4. 切忌牛飲：
大家都知道喝水的重要性，但往往忽略了過度喝水的壞處。我們的胃，在短時間內被灌進大量的液體時，也會造成蠕動當機。所以，喝水要適量、要溫水，避免大口暢飲、大口冷飲。

5. 吃點蘇打餅干：
鹹性的蘇打餅干，有輕度的中和胃酸的作用，能一定程度緩解因胃酸分泌過多而產生的不適症狀。同時，某些瘦弱體質的人，在過度飢餓下反而容易胃痛，此時應少量多餐，可以稍吃點蘇打餅干。

自我胃腸評估：

有些簡單的方法，可以快速評估自己的胃腸好壞：

(1) 耐飢耐飽：
少一餐沒吃，照樣精力旺盛；聚餐多吃一些，也能輕鬆勝任的人，是胃氣健旺的。相反的，不耐餓，餓起來易胃痛、乏力的人；不耐飽，稍吃多一點即胃撐胃脹的人，胃腸功能不足。

(2) 簡單的腹診：
平躺，雙腿打直。此時由心窩(胃)一路往下觸摸自己的腹部。如果心窩部有隆起，或者輕輕拍打有明顯的空氣聲，或者按壓心窩即感疼痛不適的，大概都已經消化不良了。

(3) 大肚子、小肚子：
年過40，尤其是中年後的男性，常常都有啤酒肚，或大肚腩。相反的，如果中年後仍保持著扁瘦的腹部，通常只有兩種可能：A、此人長期有良好的運動飲食習慣。B、此人胃腸吸收功能不佳。

(4) 腸鳴音、胃水音：
常常聽到自己腸子蠕動的聲音、咕嚕咕嚕響個不停的，這是腸鳴音，是消化不良的表現。另外，輕輕轉動上半身，稍微做個姿勢的變換就能聽到胃液翻騰的水音者，通常是胃鬆弛，胃排空能力低下。

當然，如果讓中醫師把把脈，對症下藥，更能快速地緩解胃腸的不適！